Chcete začať s DUKANOVOU DIÉTOU a neviete, čo môžete jesť? Neváhajte si pozrieť zoznam povolených potravín. Môžete ich jesť v ľubovoľnej kombinácii, v neobmedzenom množstve a v hocijakom čase. ZOZNAM POVOLENÝCH POTRAVÍN   1.Všetky druhy chudého mäsa : teľacie, hovädzie,...

Veľmi dôležité sú pri Dukanovej diéte ovsené otruby, ktoré zachytávajú tuky a cukry prostredníctvom beta-glukánovej molekuly. Ovsené otruby zasýtia a tak si ich dajte hlavne vtedy, keď vás prepadne veľký hlad.

Na dochutenie môžeme použiť :  ocot, korenie, bylinky, zavárané uhorky, citrón (nie v nápojoch), soľ a horčicu (nepreháňame množstvo).

Nezabudnite, že aj pohyb je veľmi dôležitý, a tak si dajte záväzok, že prejdete každý deň aspoň 20 minút pešo.